入团积极分子调节考试焦虑心理教育团课
发表日期:2022/4/13 17:57:58 作者:梁正颖 有987位读者读过
入团积极分子调节考试焦虑心理教育团课
4月13日中午,团委老师梁老师带领入团积极分子进行了考试焦虑心理辅导。
课程开始前,每人都拿到了一个气球,梁老师邀请大家根据自己现有的考试焦虑,把这个气球吹成能代表自己焦虑程度的大小。
几乎所有同学的气球都膨胀起来,表达出大家都具有一定程度的焦虑。梁老师从而引出应对焦虑的第一步:觉察焦虑。
接着,通过正念吃糖的活动,邀请大家感受觉察的作用。
第二,面对焦虑很重要的一点是接纳焦虑。假如不去猜想一个谜语的正确答案,结果很可能是更加想到这个答案。
最后,梁老师分享了转移焦虑的方法,分别有:回神技术和积极心理暗示。
希望各位入团积极分子,在掌握了丰富的知识与学习方法后,也能具备调节情绪、合理面对困难的能力,在承担重任的同时,也能积极应对,快乐成长。