这是一个简易的心理压力自测评估，你可以问问自己，根据自己在过去12个月内的经历和感觉来回答这些问题。

1．你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？　　

2．你是否有时候很难集中注意力？　　

3．你是否经常有失眠的困扰？　　

4．你是否对工作不满意或觉得责任太重？　

5．你是否为计划进展不顺利而恼火？　　

6．你是否和某些人包括亲人经常争吵？　　

7．你是否常对家人或者小孩没有耐心？　　

8．你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张？　

9．你是否常有头疼或者胃病？　　

10．你是否经常忘记了东西放在哪里？　

11．你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？　　

12．你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向？　　

13．你是否常觉得没有可以倾诉的地方？　　

这些问题中，如果你只有2－3道题回答“是”表明你所感受到的心理压力程度不高；如果你有4－8道回答“是”，则表明你的心理压力较大，这时如果能够了解引起自己心理压力的根源是十分重要的。如果这些题目中间有8道以上你都回答了“是”，那则表明你目前正承受着较大的生活压力，这时，你就要冷静下来好好想想如何减压了。