自卑是心灵的癌症。心理学家阿德勒认为，人天生有一种自卑情结。适度的自卑能激励人发愤图强，努力上进，取得成就，而过度的自卑就会使人堕落颓废，自毁前程。成长中的中学生心理敏感，自尊心强，承受能力差，更易成为自卑心理的牺牲品。因为自卑，他（她）往往精神萎靡，丧失激情，学习落后，成长受阻，有的同学甚至走上轻生之路。

所谓自卑，即“自以为卑”，是一个人对自己能力和品质等做出偏低的评价，使自己瞧不起自己的一种消极的心理状态。自卑感并非与客观事实相符的情绪体验，而是主体的一种主观感受。

如何使中学生在成长过程中消除自卑心理，在最短的时间内树立起自信，并使他们快乐、轻松的学习和生活，成为目前学校教师，无论是心理老师还是班主任老师在日常教学中所要注意研究和解决的。为此，需要明晰成因，讲究方法，对症下药，细心做好心理辅导及思想教育工作。

一、中学生自卑心理的外在表现

1、自惭形秽。有些同学因为个子矮、容貌差等客观事实，总觉得“低人一等”，常产生“我不如人”的自我感觉。他们往往性格孤僻，沉默寡言，害怕与人交往，不敢当众表现自己。此类女生居多。

2、自暴自弃。 由于一时的失败或偶尔的犯错，如考试失败、交友受阻、家庭变故等，常会使一些同学从自信一下子跌入自卑的低谷，伴随着的是希望的破灭，完全丧失了往日的激情。在逆反心理的驱使下，有的同学甚至破罐子破摔，时常惹是生非，成为同学讨厌、老师头疼的“油条”。表面看来他（她）们活得很轻松自在，对什么都无所谓，其实内心却万分痛苦。此类男生中居多。

二、中学生产生自卑心理的原因

1、自身条件的缺陷。容貌丑陋、身体残疾、家庭贫困、成绩落后……这些都是不争的事实，强烈的自尊心得不到应有的满足，在与周围群体的比较中常常产生落后感和失败感。

2、失败经历的阴影。自卑多源于失败。曾经的失败让人刻骨铭心，消极心理未能得到及时调节，产生“我不行”的心理定势，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，背负着失败的阴

影，自卑者很难再燃起自信的火花。

3、错误理念的主导。自卑乃“自以为卑”，并非真的不行。个人的错误观念和错误的做法常常蒙着自卑者的眼睛越走越远。例如对自己缺乏正确、全面的了解和认识，常常去做超出自己能力的事情，自然难尝胜利的美酒；从小在赞扬声中度过，“我是第一”的观念根深蒂固，进入中学后群星荟萃中表现平平，有利环境的改变带来了巨大的心理落差；争强好胜，希望在每一个方面都超过别人，却又选择了一个不恰当的对手，等等。

这三方面是自卑形成的外在原因。自卑心理还受其内在因素的影响和制约。如人格障碍的影响：意志薄弱者难以适应环境，更难以持之以恒，成功往往与之失之交臂；多愁善感者易被悲观情绪所困扰；忌妒心强者常难以坦然面对对手的胜利；完美主义者总觉得自己有很多很多的不足……

三、教师如何帮助学生克服自卑心理

首先，应帮助学生树立正确的“自我意象”，变“我不行”为“我能行”。     1、善待失败和不足。人生不如意的事十之八九。在通往成功的道路上别期望一帆风顺。人无完人，优点和缺点是与人同在的孪生兄弟。失败是获得成功的一种经验，缺陷是激人奋发的一笔财富。须知屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，林肯其貌不扬却才华出众、风度翩翩，耳聋的贝多芬创作了优美的交响乐，经常失败的爱迪生创造了一项一项伟大的发明……面对现实，自卑者不需要“阿Q式的精神胜利法”，而应善待失败和不足，乐观坦然，以名人为榜样，战胜自卑，自强不息。

2、学会比较。哈佛大学乃世界名校，在哈佛求学理应感到骄傲和自豪。然而，心理学家却发现，哈佛学子自卑者不乏其人。其实，人是在与周围群体的比较中形成自我意象的。生活在巨人的世界里，自然很难有成就感。比较应讲究科学性。一要选择适当的参照标准，切不可好高骛远。例如一个学习障碍的儿童总想和“第一名”一争高下，显然是不切合实际的。比较的对象可以是和自己条件相当的同学，也可以是从前的自我，进步便是成功。二要注意比较的方法，如不可以己之短比人之长。同时比较应全面客观。唯如此，才可找回真我。

3、降低期望。理想自我和实现自我的矛盾冲突常常让自卑者痛苦不堪。目标并非越高越好，打一个形象的比喻，一个高高在上的果子，任凭你怎么跳也摘不到，而你却偏摘。如果经常努力而又常常失败，不妨降低对自己的期望，“不求最好，但求更好”。

4、扬长避短。“金无足赤，人无完人”，长处和短处组成能量守恒的双面盾牌。要学会对自己做出公正全面的评价，既不骄傲自大，又不顾影自怜。多发挥和表现自己的长处，从一个个小的成功中找回自信。

其次，可通过一些具体的方法帮助自卑者更新观念和强化行为。

1、优点轰炸。要求自卑者列出并表现自己的优点，或在小组训练中让别人指出自己的优点，帮助自卑者正确认识自己。

2、榜样示范。榜样具有示范性和鼓励性。收集自卑者成功的案例，通过案例强化“我能行”意识，让自卑者看到成功的希望，从而学习榜样，建立自信。    3、局部胜利。自卑者在心理老师或班主任的指导下确立适当的目标，通过自己的努力实现目标，体验成功的快乐。记录这些成功，并不断地扩大成功的难度和范围。偏要自卑者在心理老师或班主任的指导下确立适当的目标，通过自己的努力实现目标，体验成功的快乐。记录这些成功，并不断地扩大成功的难度和范围。